预防骨质疏松，预宝宝佝偻病，增强免疫力，预防各种感染，晒太阳对孕妈好处多多。怀孕以后准妈妈会对钙的需求量比一般人要多，晒太阳是孕妈促进钙在体内吸收与利用最简单健康的途径，准妈妈们一定要引起重视啦。 1、秋冬是很适宜孕妈晒太阳的季节，要尽量多外出晒太阳。秋冬季人体皮肤暴露在阳光下的机会很少，影响钙的代谢，因此孕妇在冬季晒太阳更要有质有量，对身体有利。而夏季要尽量避免直晒。过强的紫外线久晒会伤害皮肤，暴晒又会让脸上的雀斑、痣等颜色加深，以后难以削除。暴晒还会让孕妇的体温迅速升高，影响胎儿正常发育。2、尽量保证每天都晒，而且要足量。冬季每天不少于1小时，夏季不少于半小时。前几天，上海儿童医院就连续发现了8例先天性佝偻病患儿，患儿的妈妈无一例外都是久坐办公室的职场白领。所以平时久不见阳光的准妈妈更需要每日晒太阳。 3、要知道每天最佳日晒的时间。选择上午9-10点，下午4-5点，这段时间阳光中的紫外线不太强，不会对皮肤造成伤害，对胎宝宝和孕妈都很有利哦。晒太阳时可以用防晒霜吗怀孕以后不鼓励用大量的防晒用品，但是也不是说一点都不能用。如果准妈妈的皮肤对阳光敏感，可选用适合敏感肌肤或物理性防晒为主的防晒用品，注意成分天然且不含铅，对胎儿没有影响。 隔着玻璃晒有效吗并没有什么补钙效果，紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养，所以要尽可能在自然条件下接受阳光。需要注意的是，怀孕前3个月需要减少晒太阳的时间。因个时期胎儿在腹中成长得很快，对高温也较敏感。如果准妈妈觉得体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干，需要马上终止晒太阳。